Dans un monde saturé de notifications, d’obligations floues et d’attentes implicites, le vrai luxe n’est plus d’en faire plus, mais d’oser en faire moins.
Dire non n’est pas un rejet : c’est un réglage. Un réglage fin de ce qui nous nourrit — ou nous épuise.
L’élagage, c’est cette opération simple : identifier ce qui alourdit, couper ce qui détourne, clarifier ce qui compte. Chaque “non” posé devient un panneau directionnel : pas ici, pas comme ça, pas pour moi. Résultat : l’espace se libère, l’intention se nettoie, la route se redessine.
Ce n’est pas un acte radical : c’est un entretien. Une hygiène mentale.
Et, paradoxalement, ce n’est qu’en retirant ce qui encombre qu’on voit enfin ce qui éclaire.
2) Méthode EXPRESS – Concrète, simple, actionnable
Méthode “3 NON / 1 OUI”
Étape 1 — Liste éclaire
Note les 5 choses qui te pèsent en ce moment (tâches, relations, habitudes, engagements).
Étape 2 — Les 3 NON
Choisis 3 éléments à :
- annuler
- déléguer
- réduire
(une seule action par élément, immédiate et réaliste)
Étape 3 — Le 1 OUI clair
Définis UNE priorité qui mérite ton énergie libérée.
Formule-la en une phrase commençant par : « Ce mois-ci, je choisis… »
Étape 4 — Mise en route 24h
Pose une micro-action dans les 24 heures (appel, désinscription, message, changement de plan).
Cette action matérialise ton “non” et ouvre ton “oui”.