« Les maladies naissent parfois là où tu t’oublies. » Cette phrase n’est pas un cliché, c’est un constat : stress, fatigue, surmenage, relations toxiques… notre corps envoie des signaux quand on cesse de s’écouter.
Mais la bonne nouvelle ? On peut agir vite. S’écouter, c’est d’abord se reconnecter à soi, même quelques minutes par jour. Respirer, se poser, identifier ses besoins réels : c’est là que la prévention commence.
Pas besoin de transformer sa vie du jour au lendemain. Les petites actions, répétées, changent tout. Redonner la parole à son corps et à son esprit, c’est un geste de soin immédiat et durable.
Méthode express : 5 minutes pour se reconnecter
- Stop : pose ton téléphone, ton ordinateur, ou toute distraction.
- Respire : 5 respirations profondes, lentes, en ressentant chaque inspiration et expiration.
- Scan corporel : passe mentalement de la tête aux pieds, remarque les tensions ou douleurs.
- Nommer : identifie une émotion ou un besoin présent. Exemple : « je suis fatigué », « j’ai besoin de calme ».
- Agis : fais un petit geste pour toi : boire un verre d’eau, marcher 5 min, écouter ta chanson préférée.
✅ Résultat : ton corps se réinitialise, ton esprit se recentre. Tu n’as besoin que de 5 minutes.