Dans un quotidien saturé de stimuli, une intention claire recentre l’énergie, apaise le mental et oriente les actions vers ce qui compte vraiment.
Pas besoin d’un grand plan de transformation : une seule phrase suffit.
« Aujourd’hui, je choisis la douceur. »
« Aujourd’hui, je fais une chose à la fois. »
« Aujourd’hui, je protège mon calme. »
Cette petite décision crée un effet domino : ton rythme ralentit, tes priorités se clarifient, et tu retrouves une forme de cohérence intérieure.
L’intention n’est pas une obligation : c’est une direction. Une manière douce de te rappeler que tu peux choisir la manière dont tu veux traverser ta journée.
⚡ Méthode Express – 30 secondes chrono
1. Respire 5 secondes.
Ferme les yeux, pose les pieds au sol, reviens dans ton corps.
2. Choisis un mot ou une phrase.
Exemples : calme – focus – douceur – légèreté – « une chose à la fois ».
3. Visualise une seule action alignée avec cette intention.
Calme → marcher plus lentement.
Focus → fermer les notifications 1 heure.
Douceur → te parler avec bienveillance.
4. Répète ton intention en début d’après-midi.
Juste un rappel, rien d’imposé.
Simple, minimaliste, efficace.