Auto-Test Santé Physique

1. Sommeil et récupération

1. Combien d’heures dormez-vous en moyenne par nuit ?

Moins de 5h 5-6h 7-8h Plus de 8h

2. Vous réveillez-vous souvent fatigué(e) ?

Toujours Souvent Parfois Rarement/jamais

3. Avez-vous une routine avant le coucher ?

Jamais Rarement Parfois Toujours

1. Combien de verres d’eau buvez-vous par jour ?

Moins de 4 4-6 7-9 10 ou plus

2. Vous sentez-vous énergique la majeure partie de la journée ?

Rarement Parfois Souvent Toujours

3. Consommez-vous régulièrement des boissons sucrées ou caféinées pour tenir la journée ?

Toujours Souvent Parfois Rarement/jamais

1. Ressentez-vous des douleurs au dos, épaules ou cou ?

Souvent Parfois Rarement Jamais

2. Pouvez-vous toucher vos pieds sans plier les genoux ?

Non Avec difficulté Oui, mais raide Oui, facilement

3. Passez-vous plus de 6h par jour assis(e) ?

Oui Parfois Rarement Non

1. Endurance : combien de minutes pouvez-vous marcher ou courir sans vous arrêter ?

Moins de 5 min 5-10 min 10-20 min Plus de 20 min

2. Force : combien de pompes pouvez-vous faire d’affilée ?

0-2 3-5 6-10 Plus de 10

3. Souplesse : pouvez-vous toucher vos orteils avec les jambes tendues ?

Non Avec difficulté Oui, mais raide Oui, facilement