Mini-Habitudes Anti-Stress
🌿 Respiration 2 minutes
Inspirez 4 sec · Retenez 2 sec · Expirez 6 sec. Répétez 10 fois.
🤸 Étirement express
Étirez le cou, les épaules et le dos 30 secondes chacun.
✨ Mini-gratitude
Notez mentalement 3 choses positives du moment.
☕ Pause consciente 1 minute
Observez votre boisson : chaleur, texture, odeur. Soyez présent.
Suivi quotidien
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